PILATES
QU’EST-CE QUE LE PILATES?
Le pilates est une gymnastique douce qui vise à améliorer la souplesse, le tonus musculaire et la posture en libérant le corps de ses tensions et en renforçant les muscles plus faibles. C'est une méthode préventive et curative, proche de la rééducation. Le pilates permet d’apprendre à connaître son corps et à utiliser ses muscles profonds pour une meilleure stabilisation du squelette et du sens de l'équilibre, mais aussi à améliorer notre aisance corporelle.
Vous aimeriez pratiquer le pilates?
LES BIENFAITS DE LA MÉTHODE PILATES
Le pilates agit à la fois sur le corps et l’esprit, ses bienfaits sont nombreux :
-
Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
-
Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
-
Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
-
Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
-
Il aide à améliorer la posture et redresser le corps.
À QUI S’ADRESSE LE PILATES?
Tout le monde peut pratiquer le pilates, car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents ni traumatisants pour le corps.
On le recommande :
-
Aux personnes pas ou peu sportives
-
À ceux qui souffrent de stress, de fatigue, de raideurs
-
Aux femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher
-
Aux personnes âgées
-
Aux personnes blessées ou en convalescence.
Pour les futures mamans ou les personnes fragiles, le suivi du médecin est néanmoins indispensable.
COMMENT SE PRATIQUE LE PILATES?
Lors d'une séance de pilates, les exercices consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tour à tour tous les muscles du corps, dans un ordre établi. L'accent est notamment porté sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux et les dorsaux.
ÉQUIPEMENT REQUIS
Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d'un tapis de sol et d'une tenue confortable. Des accessoires peuvent également être utilisés, tels que des ballons, des élastiques, des cerceaux, des poids libres, ou un appareil spécialisé appelé le « Reformer » qui est disponible au studio.
TARIFS PILATES
ÉNERGIE
Introduction au pilates
(Prérequis pour l’inscription aux cours de groupe)
• Initiation aux six principes de base
• Évaluation posturale et de la forme physique
• Avec appareil ou au sol
PILATES EN SOLO
1 cours
5 cours
10 cours
PILATES EN VIRTUEL
1 cours
5 cours
10 cours
PILATES EN GROUPE
•À l'extérieur ou dans un endroit permettant 2m de distanciation physique.
PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT
POUR LA MAISON
Révision du programme
NOMBRE DE
PARTICIPANTS
1
1
2
Minimum 4
1
STUDIO*
95 $
35 $
65 $
300 $
580 $
-
-
-
Variable
150 $
60 $
À DOMICILE*
140 $
110 $
525 $
980 $
65 $
300 $
580 $
Variable
DURÉE
90 minutes
30 minutes
60 minutes
60 minutes
60 minutes
60 minutes
60 minutes x
8 semaines
2 x 60 minutes
60 minutes
* Taxes en sus
