QU’EST-CE QUE LE PILATES?

Le pilates est une gymnastique douce qui vise à améliorer la souplesse, le tonus musculaire et la posture en libérant le corps de ses tensions et en renforçant les muscles plus faibles. C'est une méthode préventive et curative, proche de la rééducation. Le pilates permet d’apprendre à connaître son corps et à utiliser ses muscles profonds pour une meilleure stabilisation du squelette et du sens de l'équilibre, mais aussi à améliorer notre aisance corporelle.

 

Vous aimeriez pratiquer le pilates?

Le pilates agit à la fois sur le corps et l’esprit, ses bienfaits sont nombreux :

  • Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).

  • Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.

  • Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.

  • Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.

  • Il aide à améliorer la posture et redresser le corps.

LES BIENFAITS DE LA MÉTHODE PILATES

ÉNERGIE

Introduction au pilates
(Prérequis pour l’inscription aux cours de groupe)
• Initiation aux six principes de base
• Évaluation posturale et de la forme physique
• Avec appareil ou au sol

 

 

 

PILATES EN SOLO

1 cours

5 cours

10 cours

PILATES EN DUO

1 cours

5 cours

10 cours

PILATES EN GROUPE

PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT
POUR LA MAISON

Révision du programme

NOMBRE DE
PARTICIPANTS

 

1

 

1

 

 

2

 

 

 

 

 

Minimum 4

 

1

STUDIO*

 

 

80 $

 

35 $

60 $

275 $

525 $

40 $

180 $

340 $

Variable

 

 

150 $

60 $

À DOMICILE*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

100 $

500 $

950 $

110 $

525 $

1 000 $

Variable

TARIFS PILATES

DURÉE

 

75 minutes

 

30 minutes

60 minutes

60 minutes

60 minutes

60 minutes

60 minutes x

8 semaines

2 x 60 minutes

60 minutes

* Taxes en sus

PILATES

Tout le monde peut pratiquer le pilates, car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents ni traumatisants pour le corps.

 

On le recommande :

  • Aux personnes pas ou peu sportives

  • À ceux qui souffrent de stress, de fatigue, de raideurs

  • Aux femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher

  • Aux personnes âgées

  • Aux personnes blessées ou en convalescence.

 

Pour les futures mamans ou les personnes fragiles, le suivi du médecin est néanmoins indispensable.

À QUI S’ADRESSE LE PILATES?

COMMENT SE PRATIQUE LE PILATES?

Lors d'une séance de pilates, les exercices consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tour à tour tous les muscles du corps, dans un ordre établi. L'accent est notamment porté sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux et les dorsaux.

ÉQUIPEMENT REQUIS

Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d'un tapis de sol et d'une tenue confortable. Des accessoires peuvent également être utilisés, tels que des ballons, des élastiques, des cerceaux, des poids libres, ou un appareil spécialisé appelé le « Reformer » qui est disponible au studio.